5 dicas para melhorar seu humor

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Não importa o quão a vida sorri para nós. O que é bacana é que nós podemos praticar algumas ações em nosso dia-a-dia que ajudam à impulsionar o nosso humor e sentirmos mais positivo em relação à vida.

Pode ser que algo tão simples como cantar junto a uma peça musical favorita ou assistir a um episódio de uma comédia clássica seja o truque.

Ou, se você está se sentindo sozinho, passar o tempo com outras coisas – especialmente crianças ou animais – pode ajudar a trazer um pouco de luz de volta para sua vida.

Veja 5 dicas básicas  para levantar o seu espírito, segundo a psicóloga Susan Quilliam

 

sorriso1. Sorrir

‘Quando você sorri ele aciona os hormônios que impulsiona o humor no cérebro. Assim, mesmo se você não se sente feliz, ponha um sorriso em seu rosto e você poderá em breve começar a se sentir mais positivo.’

 

 

mantenha se ocupadp2. Manter-se ocupado

‘Não importa se você arrumar o jardim, lavar a louça ou for para uma caminhada – Qualquer atividade que ajuda a quebrar a sua rotina e lhe dá um sentimento de realização fará a diferença. ‘

 

converse com alguem3. Conversar com alguém

‘Não importa se você encontrar-se cara a cara, falar ao telefone, bater papo on-line ou usar o Skype, conectando-se com outras pessoas ajuda a trazer você para fora de si mesmo. ‘

 

 

ajude os outros4. Ajudar os outros

‘A pesquisa mostra que ajudar outras pessoas vai ajudar a levantar o seu humor. Então faça um favor para um amigo, doar para uma caridade ou seja um voluntário’.

 

 

Viva o momento5. Viver o momento

“Se você está se sentindo para baixo, tente regular sua respiração e preste atenção ao que você pode ver, ouvir e sentir no momento presente. Isso irá ajudá-la a sentir-se calma e trazê-la de volta ao equilíbrio emocional. ”

 

 

Fonte: ageUK

 

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