Envelhecimento saudável é possível?

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Especialista alerta que o organismo tem potencial biológico para viver até os 130 anos

A genética é responsável por 35% do envelhecimento enquanto fatores externos representam 65%. Ou seja, os hábitos e os estilos de vida influenciam diretamente na longevidade e na qualidade da saúde na terceira idade.

O ser humano tem potencial biológico para viver até 130 anos, porém fatores como sedentarismo, fumo e estresse reduzem a expectativa de vida. O desafio é focar nas atividades positivas e adquirir uma rotina de bons costumes para viver cada vez mais e melhor.

O estresse, um dos grandes malefícios atuais, reduz a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar, contribuindo para maus hábitos de vida.

Um indivíduo estressado busca meios para relaxar, e, muitas das vezes, encontra o prazer no cigarro, na bebida e no consumo de exagerado de alimentos pouco saudáveis.

Além disso, as pressões do dia a dia cooperam para o desenvolvimento da depressão. Problemas que irão impactar na idade mais avançada.

– O segredo para a longevidade é a busca pela autonomia e a capacidade funcional. Ou seja, ter controle sobre sua vida, para tomar decisões pessoais sobre o que se deve viver diariamente, e manter as habilidades físicas e mentais.

Aliado a isso, é aconselhável pôr em prática atitudes que irão possibilitar um envelhecimento saudável e garantir qualidade de vida tanto para agora quanto para o futuro – afirma o Dr. André Baião, geriatra do Hospital Caxias D’Or.

Outro fator preventivo são os avanços da medicina, que possibilitam detectar e tratar precocemente alterações, cognitivas ou físicas, na rotina do paciente. Isso impede que as pessoas não desenvolvam tais problemas ao ponto de interromperem a vida.

“ A medicina avançou não só no ponto tecnológico, como também na abordagem com os pacientes. Isso faz as pessoas viverem mais”, finaliza Dr. André Baião.

Para viver mais e melhor:

– Não fumar e não ingerir bebida alcóolica em excesso;

– Optar por alimentação saudável, para evitar o excesso de peso e problemas de saúde;

– Praticar atividade física para manter a saúde dos ossos;

– Manter relacionamentos estáveis;

– Ter jogo de cintura para saber lidar com as situações de forma tranquila;

– Utilizar das políticas de prevenção e promoção da saúde, como as vacinas disponíveis – também para a terceira idade;

– Rastrear precocemente danos auditivos e visuais, de alteração de humor e de perdas cognitivas;

– Prevenir a deficiência nutricional;

– Prevenir o isolamento social;

– Prevenir a perda da autonomia e independência;

– Educação, para a pessoa ter consciência e clareza sobre o que é saudável para si.

Fonte: HD Comunicação

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