Não importa o quão a vida sorri para nós. O que é bacana é que nós podemos praticar algumas ações em nosso dia-a-dia que ajudam à impulsionar o nosso humor e sentirmos mais positivo em relação à vida.
Pode ser que algo tão simples como cantar junto a uma peça musical favorita ou assistir a um episódio de uma comédia clássica seja o truque.
Ou, se você está se sentindo sozinho, passar o tempo com outras coisas – especialmente crianças ou animais – pode ajudar a trazer um pouco de luz de volta para sua vida.
Veja 5 dicas básicas para levantar o seu espírito, segundo a psicóloga Susan Quilliam
1. Sorrir
‘Quando você sorri ele aciona os hormônios que impulsiona o humor no cérebro. Assim, mesmo se você não se sente feliz, ponha um sorriso em seu rosto e você poderá em breve começar a se sentir mais positivo.’
2. Manter-se ocupado
‘Não importa se você arrumar o jardim, lavar a louça ou for para uma caminhada – Qualquer atividade que ajuda a quebrar a sua rotina e lhe dá um sentimento de realização fará a diferença. ‘
3. Conversar com alguém
‘Não importa se você encontrar-se cara a cara, falar ao telefone, bater papo on-line ou usar o Skype, conectando-se com outras pessoas ajuda a trazer você para fora de si mesmo. ‘
4. Ajudar os outros
‘A pesquisa mostra que ajudar outras pessoas vai ajudar a levantar o seu humor. Então faça um favor para um amigo, doar para uma caridade ou seja um voluntário’.
5. Viver o momento
“Se você está se sentindo para baixo, tente regular sua respiração e preste atenção ao que você pode ver, ouvir e sentir no momento presente. Isso irá ajudá-la a sentir-se calma e trazê-la de volta ao equilíbrio emocional. ”
Fonte: ageUK
muito bom saber que existi um lugar para se viver e faze algo com outras pessoas